Meine Entspannungsabende oder das Entspannungswochenende bestehen aus verschiedenen Entspannungstechniken und stellen Übungen zur Bewußtseins- und Persönlichkeitsfindung dar.

Sie sind eine Alternative zum Autogenen Training.

Man kann lernen:
- loszulassen
- sich selbst zu erfahren
- seine eigene Mitte zu finden
- eine muskuläre Entspannung zu erfahren
- seine Konzentrationsfähigkeit zu steigern
- eine bessere Alltagsbewätigung zu erreichen
- eine bessere Streßbewältigung zu erreichen
- eine innere Ruhe zu schaffen
- eine innere Ausgeglichenheit zu schaffen
- innere Zufriedenheit und Gelassenheit zu erreichen
- eine Muskelentspannung zu erzielen
- das Herz- und Kreislaufsystem zu stärken
- die Atmung zu schulen
- positiv auf das vegetative Nervensystem einzuwirken
- die persönliche Energie zu steigern
- eine Harmonisierung von Körper und Seele zu erreichen

Entspannung heißt: Hingabe, passive Bewußtheit, Stille, innere Einkehr und Besinnung.
Man möchte eine körperliche und geistige Entspannung erzielen.

Die Entspannung erreichen wir durch:
- Düfte
- isometrische Muskelentspannungsübungen ( Muskelentspannung nach Jacobson )
- freie Bewegung zur Musik
- meditative Vorstellungsübungen/ Traumreisen
- Bewegung & Atmung ( Do In & Qi Gong )
- Autosuggestion (Selbstbeeinflussung)
- Visualisationsübungen
- Musik und vieles mehr

Kurse finden in Gruppen mit 6- 10 Personen statt.

Ich bin Mitglied im Bundesverband für Autogenes Training, Entspannungstherapie und Mentaltraining
Ich habe eine Ausbildung absolviert, um Seminare für Autogenes Training und Entspannungstherapie zu leiten.