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Unsere Welt heute besteht aus einer ständigen Reizüberflutung, aus einem Termindruck, einer inneren Angespanntheit, einer sozialen Isolation und einer allgemeinen physischer und psychischer Überbelastung.

Um mit dem Streß und dessen Auslöser besser umgehen zu lernen, gibt es die Entspannungstechniken.

Man soll lernen, wie man selbst gegen die Daueranspannung ankommen kann.

Alle Entspannungstechniken sind eine Hilfe zur Selbsthilfe.

Die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine Technik, die sehr leicht zu erlernen ist und sich gerade für Menschen eignet, die mit anderen Techniken nicht zurecht kommen.

Das Ziel ist, daß man es in kurzer Zeit einen tiefen und wohltuenden Entspannungszustand erreicht.

Man soll Anspannung und Entspannung kennen und fühlen lernen.
Es findet eine Schulung der Körperwahrnehmung statt. Es kommt zu einer Harmonisierung des ganzen Körpers, zu einer inneren Gelassenheit und Ausgeglichenheit.

Wie auch bei anderen Entspannungstechniken beeinflußt man:
- den Muskeltonus (Spannungszustand der Muskulatur)
- das Herz-, Kreislaufsystem
- die Atmung
- die inneren Organe
- die Psyche
- die Seele d.h. Körper und Geist

Ablauf:
1. Anspannung einzelner Muskeln über eine bestimmte Zeit
2. Sofortige Entspannung (bewußtes Lockerlassen)
3. Nachspüren

Die Entspannungstechniken werden meist als unterstützende Techniken während einer Behandlung eingesetzt.

Ich habe an der Grund- und Aufbaustufe für die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson teilgenommen und biete Gruppen- und Einzelbehandlungen an.